Z5

31. srpna 2009 v 22:09 | gogosisi |  Můj zápisník
Ahoj.
Tak jsem zase z5. Přiměl mě k tomu poslední prázdninový den. Na začítku prázdnin jsem si řekla, že do školy přijdu aspoň o 5 kilo hubenější. Jenže zítra už se de a já sem pořád stejná machna.Musím to zkusit znovu. Nejdřív si jídlo rozhodim, abych zabránila přejídání (strašně moc děkuju za radu). S postupem času snad přestanu jíst. Všem díky za podporu a doufám že nějaká ještě přibyde.
pp miluju vás =*
Ještě něco:za den by člověk měl sníst 5 000kJ a více...tak já tuto hodnotu snížím =)
 

HELLLP!!!!

22. srpna 2009 v 22:40 | gogosisi |  Můj zápisník

Já prostě potřebuju pomoc. Já to sama nezvládnu, zvlášť teď když je víkend! Chci boží hubený tělíčko a zatim vypadám jak zrůda. :(


20.8.09

20. srpna 2009 v 0:11 | gogosisi |  Můj zápisník
super dneska sem se pěkně rozežrala :( já to prostě nedám..potřebuju nějakou potporu :'( ještě ke všemu na mě máma řve :( nezvládám to..
 


Dopis od any

18. srpna 2009 v 15:13 | gogosisi |  Pro.ana
Dovol mi představit se. Jmenuji se, nebo jak mě nazývají lékaři a jiní, Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš mi říkat Ana. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízké budoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávám od tebe.
V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny.
Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starají se o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejich povinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hluboko uvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi, je tlustá, líná a nehodná dívka
Ale já to všechno změním.
Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu: snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavování se nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné: nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného. Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebude dlouho trvat a nebude mi to stačit.
Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjem kalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout, protože mi nemůžes vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo, jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíč k váze. Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jen zoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se na sebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, když přejedeě rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400 kalorií, 2 hodiny cvičení. Ja jsem ten, kdo takhle plánuje, protože odteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.
Sleduju tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíš neznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie pro tento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo, tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet. Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Ta bolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.
Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co máš dělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakra to tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, tak ti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadat jako jídlo hodné krále. Rozházim jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bys něco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola bude zničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsi kdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherně hubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těch lesklých stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jako ony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Když se podíváš do zrcadla, zdeformuju odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost. Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíš vědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a náš vztah by se začal rozpadat.
Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelské vlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně. Dvířka od kredence se oomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budou kmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš, že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se susenkami. Zhltneš je, mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš proti mně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne a začne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tu dobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdu nemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.
Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protože ty opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedla jsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutím tě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdla a s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu to budeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budeš vědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá. Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!
Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brát projímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin, kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jen nechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by tě nebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svou vlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmeš veškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, máš bolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakobys byla němá, nikdo neposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si za to sama.
Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělám jen věci, které ti pomohou. Umožňuju ti přestat myslet na věci, které tě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamnění se mohou zastavit, protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickýmy výpočty. Dám pryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit. Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíš potěšit.
Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud se rozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutím žít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít ten krunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou, dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnaž mi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně, zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladná stránka a míním to nechat tak, jak to je.

první

18. srpna 2009 v 13:59 | gogosisi |  Thinspirace

z60259400

18.8.2009

18. srpna 2009 v 13:31 | gogosisi |  Můj zápisník
Ahoj takže začal nám nový den. :)

Snídaně: Kobliha (808kJ), 0,3L vody
Oběd: houska (599kJ) , 0,3L vody
Svačina: nic
Večeře:2 krajíce chleba(937kJ)
Celková hodnota: 2444 kJ
Spáleno: 1424,2 kJ
Dnešní den nebyl zrovna nejlepší, protože sem snědla víc než spálila-to neni dobrý. Ale dělám to teprve první den tak to neni hrozný. :(



spánek!

15. července 2009 v 16:56 | gogosisi |  Váha, Tuky .._
NEDOSTATEK SPÁTKU PODPORUJE UKLÁDÁNÍ TUKŮ!!!!!!!

Stání!

15. července 2009 v 16:54 | gogosisi |  Váha, Tuky .._
Stand
Ke shazování kilogramů stačí podle amerických vědců málo. Kdo si tedy jako novoroční předsevzetí dal shazování nadbytečných tukových zásob, ten by měl od počátku ledna více stát. Mnohem více kalorií totiž spálíme, pokud při nejrůznějších aktivitách stojíme.
Podle profesora Marca Hamiltona z University of Missouri jen několik málo pohybů navíc udržuje tělo ve formě a brání přibývání na váze.
V řadě studií prokázal profesor Hamilton, že právě při sezení jsou hormony štěpící tuky potlačovány, zatímco při stání naopak fungují mnohem intenzivněji. Vedle pravidelného cvičení tedy stačí, abychom se v domácnosti či kanceláři častěji zvedli ze židle, křesla či sedačky.
"Změna životního stylu nevyžaduje, aby lidé strávili hodiny cvičením v tělocvičně, ale místo toho zlepšili kvalitu toho, co již denně dělají," dodal Hamilton pro britský Daily Mail. Budete-li sledovat televizi či pracovat u počítače - stůjte. Pomůžete tak svému tělu spalovat mnohem více kalorií, než při sezení.

10 úžasnej věcí!!!

15. července 2009 v 16:54 | gogosisi |  Diety
...to nej pohromadě

PODMÁSLÍ
Studie ukázaly, že vápník velmi účinně napomáhá spalování tuků. Půl litr (nízkotučného!) podmáslí pokryje navíc až 75% vaší denní potřeby vápníku.
CHILLI
Už jen nepatrné množství pálivých papriček zvyšuje termogezi (produkci tepla) v těle až o 25%. Spotřeba kalorií se tak nakrátko zvýší!
ZELENÝ ČAJ
Studie prokázaly, že katechiny, které zelený čaj obsahuje, zabraňují ukládání tuků a zvyšují spotřebu energie.
ZÁZVOR
Obsahuje látku s názvem gingerol, která povzbuzuje látkovou výměnu a zažívání.
ČERVENÉ MASO
S obsahem 80 mg L-karnitinu na 100 g patří všechny červené druhy masa, jako je hovězí a jehněčí, k dodavatelům účinného spalovače tuků.
LOSOS
Tato mořská ryba dodává do těla velké množství jódu, který se podílí na vytváření hormonu štítné žlázy. Tím se také pozitivně ovlivňuje funkce vašeho metabolismu.
VODA
Životodárná tekutina uhasí žízeň a přitom neobsahuje žádné kalorie. Naplní žaludek a zmírní pocit hladu. Nové lékařské studie dokazují, že nejenže nám pití vody nedodává žádné kalorie, ale dokonce nějaké spotřebovává. Čím studenější, tím je spotřeba větší. Stačí 2 litry denně.
SKOŘICE
Zlepšuje tvorbu inzulinu (hormon regulující hladinu cukru v krvi), pomáhá spalovat tuky a redukuje pocit velkého hladu.
CITRONY
Kyselé zeštíhluje! Díky vitamínu C budete zdraví a navíc podpoříte spalovaní tuků.
ČESNEK
Sirné sloučeniny obsažené v česneku podporují prokrvení, urychlují zažívání a mají odvodňující účinky. Česnek také účinně uvádí do chodu systém spalování tuků.

Přejídání

15. července 2009 v 16:52 | gogosisi |  Jídlo??
Přejídání
Bludný kruh výstižně popisují pohádky jazykem svých metafor. Brání hrdinovi pohádky pokračovat v cestě za jeho cílem a svobodou. Nutí ho bloudit v krajinách, kde nechce být, stále dokola po stejných místech. Cesta z bludného kruhu ven bývá nesnadná. Začít ji hledat je možné pouze tehdy, pokud si zbloudilec vůbec uvědomí, že bloudí v kruhu. Obdobně začít hledat cestu z bludného kruhu přejídání je možné, pouze pokud si člověk všimne (připustí) svoji potíž s jídlem (svoje bloudění). Uvědomění je důležitý první krok na cestě k uzdravení (nezávislosti na jídle). Umožňuje nastartovat vlastní sebeúzdravné mechanismy a umožňuje i eventuální vnější pomoc (od odborníků).
Dalším krokem při hledání "cesty ven" je porozumění fungování bludného kruhu - v našem případě cyklu zlozvyku přejídání. Prohlédněme si důležitá místa, která ho startují a udržují v chodu a kterými je potřeba se zabývat při hledání cesty ven. Samotné přejídání není jediným problematickým bodem.
Proto také ke zvládnutí zlozvyku obvykle nestačí zaměřit se pouze na dietu. Dobré dietní programy podporují své klienty na všech úrovních cyklu.
Někdy je ke zvládnutí zlozvyku potřebná také psychoterapeutická pomoc a podpora.
Schéma cyklu přejídání:
1. Spouštěcím mechanismem k vytvoření cyklu závislosti bývá obvykle hlad po lásce. Citový hlad otupí zdravé vnímání vnitřních potřeb a vnějších rizik, takže pak můžeme snadno překročit "bludný kořen" a začít bloudit v cyklu zlozvyku.
Hlad po lásce začíná nejčastěji v dětství. Člověk pocházející z rodiny, kde nebyl dostatečně citově sycen, vstoupí do dospělosti s hladem v srdci, který ho může hnát k náhradnímu uspokojení - například k sycení žaludku. V některých případech může spustit cyklus závislosti trauma (nešťastná láska, velké zklamání, zohyzďující onemocnění...), eventuálně další příčiny.
2. Nízká sebeúcta - je obvykle důsledek prožití láskou nenasyceného dětství. Bývá pociťována jako bolest. Ta žene člověka ke hledání léku, který by ji utišil - anestetika.
3. Jídlo jako anestetikum ("pohon" pro cyklus zlozvyku). Při hledání cesty, jak učinit bolest snesitelnou, je člověk (s otupělou vnímavostí vůči svým skutečným potřebám a rizikům) náchylný uchýlit se k jídlu, k alkoholu, k drogám, zklidňujícím lékům, sexu, utrácení, nutkavému pomáhání ostatním, zlobení se na celý svět......Všechna tato "anestetika" mají schopnost tlumit úzkost a bolest. Jejich dlouhodobé užívání, však může bránit vypořádání se s problémy, které bolest dále způsobují a cyklus udržují v chodu. Navíc tlumit bolest jídlem je dvousečné. Jídlo nakrátko uleví od bolesti, ale současně slouží jako prostředek sebepotrestání (pocity viny po přejedení), které způsobuje další bolest. Jídlo je tedy současně pohonem pro cyklus zlozvyku.
4. Důsledkem přijímání většího množství potravy než tělo potřebuje je obezita. Obezita zmenšuje
uspokojení ze života. Omezuje své majitele v mnoha činnostech - především v pohybu. Sport a sex se stává nepohodlný a obtížný. Obezita hendikepuje při získávání práce, či na cestě k povýšení. Limituje při navazování citových vztahů. Může přispívat k izolaci a pocitu osamělosti. Má mnoho zdravotních rizik (onemocnění srdce, cév, kloubů, "cukrovka" /diabetes 2.typu/....).
To vše může přispět k dalšímu poklesu sebeúcty, pocitům viny a studu.
5. Lidé chyceni v cyklu zlozvyku, jsou obvykle zatíženi falešným nákladem vlastní viny a studu, který si nesou již z dětství - kdy byli od rodičů často obviňováni: "Měl by ses za sebe stydět", "Styď se", "Nezasloužíš si radost..."... Je velmi nebezpečné, když toto hodnocení dítě přijme za své a začne si říkat: "Nezasloužím si být šťastný", "Nezasloužím si radost", "Nezasloužím si být zdravý", "Nezasloužím si být úspěšný", "Nezasloužím si být milovaný", "Zasloužím si trest"...
Stud také může pocházet z falešné viny za věci, které jsme nezpůsobili - jakými byly třeba chudoba rodičů, alkoholismus rodiče, bolest či onemocnění rodiče....
K tomu se přidává vina a stud za přejídání. Tak obézní lidé často nesou dvojí břímě viny.
6. Z pocitu falešné viny se těžko vymaňuje. Člověk ji může obrátit proti sobě a vyřešit situaci sebezničujícím způsobem. Začne se nenávidět, trestat. Obětuje své tělo, obětuje své radosti, zdraví...
Čím více nese člověk studu, tím více si říká: "Nemám právo projevit svoji zlost vůči ostatním!" A tak jí obrací proti sobě. Tato sebenenávist dál prohlubuje hladová místa v jeho srdci a zvětšuje "díry" hladu po lásce. Tak znovu roztáčí další kolo cyklu.
Přejídání, jako většina zlozvyků mívá tendenci držet se člověka dlouhodobě a zhoršovat se. Můžou se vyskytovat různě dlouhá období, kdy člověk jí střídmě a pak zase upadne do přejídání. Zhoršení může nastat v obdobích emočního vypětí, nebo také při změnách režimu, s měnícími se zájmy či v těhotenství. Na druhé straně dobrá období v životě mohou naopak přispět ke zvládnutí zlozvyku (dočasnému, či trvalému).
Pokud se vám podařilo porozumět obecnému fungování cyklu přejídání, jsou dalšími kroky na cestě z něj:
  • Nalézt vlastní hladová a bolavá místa v duši, a pomoci jim se zahojit
  • Uvědomit si zátěže falešné viny a odložit je.
  • Nalézt spouštěče přejídání , abychom zbystřili svoji ostražitost vůči riziku.
  • Nalézt ochranné mechanismy před spouštěči přejedení.
  • Posilovat zdravé sebevědomí.
  • Zajišťovat zdroje emočního sycení (rozvíjet tvořivé činnosti, kvalitní vztahy, koníčky a další zdroje radosti, relaxovat...).
  • Naučit se rozlišovat hlad od jiných potřeb. Dostat pod kontrolu příjem potravy. Vytvořit si dostatečně chutný a pestrý jídelníček a zdravé stravovací návyky.
  • Zajišťovat si dostatečný a pokud možno příjemný výdej energie.
Kroky, které nejsou snadné a někdy k nim bývá potřebná terapeutická pomoc a podpora.

Kam dál